Császi Ádám: 1 hét (2003)

Két félév kihagyás után végre tudom folytatni az antropológiai tanulmányaimat. Ennek kapcsán ajánlok egy remek kisfilmet.

Császi Ádám: 1 hét

35. Magyar Filmszemle (2004) – Zsűri különdíja

Az 1 hét című film egy cigány fiatal hét napját mutatja be, mindegyik napból egy-egy rövid részletet kiragadva. Hétfőn reggel Kristóf a családjáról beszél, kedden a barátaival játéktermezni mennek, szerdán nagypályás haverjával találkozik. Csütörtökön a közértben arról álmodozik, hogy ő is nagymenő lesz. Pénteken ideges monológ az utcán, majd szombat este a kötelező beivás és cuccozás. Vasárnap délelőtt, ahogy részegen tántorog haza, két szintén részeg magyar srác elkapja és megverik. (port.hu, imdb)

 

Mai tapasztalatom, hogy az 50 perces, gyors, végig azonos tempójú gyaloglás is közel olyan fárasztó volt, mintha futottam volna. A folyamatos ütem az elején nagy fegyelmet és figyelmet igényel. Viszont pár perc után csodás flow kezdődött, nagyon jó volt, szinte meditatív. Tetszett, holnap megismétlem :-)

Fussunk hát

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
1. hét	Pihenés	8x: 1p futás, 2p séta	Pihenés	12x: 1p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	4x: 2p futás, 3p séta
2. hét	Pihenés	5x: 2p futás, 2p séta	Pihenés	4x: 3p futás, 4p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 4p futás, 3p séta
3. hét	Pihenés	4x: 5p futás, 3p séta	Pihenés	4x: 6p futás, 3p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 6p futás, 2p séta
4. hét	Pihenés	4x: 7p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 8p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 10p futás, 4p séta
5. hét	Pihenés	3x: 9p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 10p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 13p futás, 1p séta
6. hét	Pihenés	2x: 15p futás, 1p séta	Pihenés	3x: 9p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	Verseny

http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem