szombat, február 25, 2012

Császi Ádám: 1 hét (2003)

Két félév kihagyás után végre tudom folytatni az antropológiai tanulmányaimat. Ennek kapcsán ajánlok egy remek kisfilmet.

Császi Ádám: 1 hét

35. Magyar Filmszemle (2004) – Zsűri különdíja

Az 1 hét című film egy cigány fiatal hét napját mutatja be, mindegyik napból egy-egy rövid részletet kiragadva. Hétfőn reggel Kristóf a családjáról beszél, kedden a barátaival játéktermezni mennek, szerdán nagypályás haverjával találkozik. Csütörtökön a közértben arról álmodozik, hogy ő is nagymenő lesz. Pénteken ideges monológ az utcán, majd szombat este a kötelező beivás és cuccozás. Vasárnap délelőtt, ahogy részegen tántorog haza, két szintén részeg magyar srác elkapja és megverik. (port.hu, imdb)

 

szerda, február 22, 2012

Mai tapasztalatom, hogy az 50 perces, gyors, végig azonos tempójú gyaloglás is közel olyan fárasztó volt, mintha futottam volna. A folyamatos ütem az elején nagy fegyelmet és figyelmet igényel. Viszont pár perc után csodás flow kezdődött, nagyon jó volt, szinte meditatív. Tetszett, holnap megismétlem :-)

vasárnap, február 19, 2012

Fussunk hát

 

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

Szombat

Vasárnap

1. hét

Pihenés

8x: 1p futás, 2p séta

Pihenés

12x: 1p futás, 1p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

4x: 2p futás, 3p séta

2. hét

Pihenés

5x: 2p futás, 2p séta

Pihenés

4x: 3p futás, 4p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

5x: 4p futás, 3p séta

3. hét

Pihenés

4x: 5p futás, 3p séta

Pihenés

4x: 6p futás, 3p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

5x: 6p futás, 2p séta

4. hét

Pihenés

4x: 7p futás, 2p séta

Pihenés

3x: 8p futás, 2p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

2x: 10p futás, 4p séta

5. hét

Pihenés

3x: 9p futás, 2p séta

Pihenés

3x: 10p futás, 2p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

2x: 13p futás, 1p séta

6. hét

Pihenés

2x: 15p futás, 1p séta

Pihenés

3x: 9p futás, 1p séta

Mozgás vagy pihenés

Pihenés

Verseny

http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem